Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν! Τι τρώμε για να νιώθουμε πάντα καλά ακόμη και τις πιο ζεστές μέρες; Ακολούθησε κι εσύ τις σωστές διατροφικές συνήθειες και απόφυγε συχνά λάθη, ώστε να μπορείς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη χωρίς να βαραίνεις το στομάχι σου!Τι να προτιμήσεις και τι να αποφύγεις; Ιδού η ιδανική λίστα!
Πικάντικα φαγητάΠΕΣ ΟΧΙ Τα καυτερά μπορεί να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και με την εφίδρωση να απελευθερώνουν την υπερβολική θερμότητα από το σώμα μας, αλλά από την άλλη η καψαϊκίνη που περιέχουν αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος από μόνη της. Οπότε, όταν έχει ζέστη καλό είναι να κρατάμε τη θερμορασία μας χαμηλή, αποφεύοντας τα καυτερά φαγητά που θα μας κάνουν να νιώσουμε άσχημα. Μην ανησυχείς, όμως! Το αγαπημένο σου Gold chilli Καλαμπόκι ισορροπεί τέλεια τη γλυκύτητα του καλαμποκιού με μια ελαφριά πικάντικη γεύση της πιπεριάς τσίλι, ώστε να μπορείς να το απολαύσεις κάθε στιγμή! Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερόΠΕΣ ΝΑΙΠρώτες στη λίστα σου πρέπει να είναι οι τροφές που περιέχουν άφθονο νερό. Το πιο σημαντικό στοιχείο για την ενυδάτωσή μας δεν πρέπει μόνο να το πίνουμε, αλλά και να το παίρνουμε και από τροφές όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι, τα κολοκυθάκια και τα μανιτάρια, που περιέχουν σχεδόν 95% νερό! Απόλαυσε νόστιμα πιάτα που θα σου δημιουργήσουν ένα αίσθημα δροσιάς, αλλά θα σε χορτάσουν και γρήγορα, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι σου με μεγάλη ποσότητα φαγητού, αφού προσφέρουν γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού! Πρωτεΐνη ΠΕΣ ΟΧΙΟ οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει την πρωτεΐνη, μια διαδικασία που δημιουργεί θερμότητα από μόνη της. Μια σούπερ ζεστή μέρα προτίμησε ελαφρείς υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά!Συνεπώς, απόλαυσε μια ελαφριά σαλάτα ζυμαρικών με γλυκό καλαμπόκι ή mexico mix, ή άσε τη φαντασία σου ελεύθερη! ΘαλασσινάΠΕΣ ΝΑΙΚαι αφού δεν θέλεις να επιβαρύνεις τον οργανισμό με πολλές και βαριές πρωτεϊνες, επίλεξε τα ψάρια και τα θαλασσινά που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά (ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα) και σου παρέχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη προκειμένου να διατηρήσεις την ενέργειά σου μέσα στην ημέρα! Φαγητά πλούσια σε ασβέστιοΠΕΣ ΝΑΙΔεν υπάρχει καλύτερος σύμμαχος στην αντιμετώπιση της ζέστης αλλά και της πείνας, από ένα παγωμένο σερό γιαουρτάκι! Σκέτο, με μέλι ξηρούς καρπούς ή κομματάκια δροσερών φρούτων, το γιαουρτάκι θα σε κρατήσει δροσερό! Επίσης, μην ξεχνάς αγαπημένα smoothies με κρύο γάλα και φρούτα!